Nieuw jaar, nieuwe kansen

Elk jaar eind december komen ze weer tevoorschijn: goede voornemens. De top 3 goede voornemens van Nederlanders voor 2017 zijn:
– Meer sporten en bewegen
– Gezonder leven en eten
– Zelfontwikkeling

Wat opvalt is dat we ons vooral richten op onszelf. Waar zijn de sociale goede voornemens gebleven?

quote1

16 januari is Blue Monday. De derde maandag in januari wordt bestempeld als meest deprimerende dag van het jaar. Je goede voornemens als sporten, gezonder eten sneuvelen. Mensen vallen weer terug in hun oude patroon. Je begint weer van vooraf aan.

Maar wat kan je dan wel doen om ‘goede voornemens’ te laten slagen? Doelen stellen!
Om je doel te behalen raad ik je aan om je doel zo duidelijk mogelijk op te schrijven. Wat wil je bereiken, wanneer en wie heb je daarvoor nodig. Misschien kan je tussendoelen maken zodat je in kleine stapjes bij je doel komt.

Voor 2017 heb ik voor mezelf diverse doelen gesteld. Een daarvan zal ik uitlichten.

Ik wil op mijn verjaardag, 3 april 2017, 5 kilometer hardlopen in 30 minuten.
Nu loop ik al een tijdje hard maar het lukt me gewoon niet om onder die 30 minuten te lopen. Ik blijf rond de 34 minuten hangen en dat is best frustrerend.

Hoe ga ik mijn doel behalen?
1. Ik ga helemaal opnieuw beginnen. Ik heb de app 5K Run gedownload.
2. Ik ga vanaf deze week 2 keer per week trainen.
3. De app heeft in totaal 25 trainingen. Dus in 13 weken zou ik 5 kilometer moeten kunnen lopen binnen 30 minuten. Week 13 is zaterdag 1 april zou ik dus klaar moeten zijn J.
4. Ik plan in mijn agenda in wanneer ik ga hardlopen zodat ik ook tijd vrij maak.
5. Vanaf 16 januari heb ik ook weer om de week hardlooptraining met de MeeùsRunClub. Zodat ik nog een extra training heb.

image

image

Visionboard
Als je je doelen voor 2017 nog niet helder hebt maar je wilt wel inspiratie op doen dan kan je een visionboard maken. Hoe je dit doet is heel makkelijk.
Bedenkt een thema waarover je een visionboard wilt maken. In dit geval doelen voor 2017. Maar je kan natuurlijk ook een visionboard maken voor een verhuizing, je kledingstijl of een leuk feest dat je wilt gaan geven.
Pak een stap tijdschriften en scheur alles uit wat je inspireert: quotes, mooie plaatjes, recepten of bedenk het maar.
Pak een groot stuk karton en plak al je plaatjes op. Natuurlijk kan je dit nog mooi versieren met gekleurd tape of ander frutsels.
Zet het visionboard op een goede plek in de kamer zodat je bet ziet en je getriggerd blijft om je doelen het komende jaar te gaan behalen .

Ik heb zelf ook een visionboard gemaakt voor 2017!
image

Hoe ziet jouw visionboard voor 2017 eruit?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *