Hoe maak je een visionboard?

Yeah, het nieuwe jaar is begonnen. We zitten zelfs al in de tweede week van 2018. Jaja de tijd gaat nu alweer veel te snel voorbij. Wat ga je dit jaar doen? Wat zijn je dromen? En wat wil je aan het einde van het jaar bereikt hebben? Om je doelen goed te formuleren maak je daarom een visionboard. In deze blog laat jij je zien hoe je dat doet.

Wat is een visionboard?
Een visionboard is een middel om je dromen te visualiseren. Je maakt een collage op papier of online met daarop allerlei plaatjes.

Plaatjes plakken
Zoek plaatjes in oude tijdschriften of op internet. Print ze uit en plak ze op papier. Met stiften kan je er mooie teksten opschrijven.
De plaatjes die je plakt hebben met jouw dromen te maken. Quotes die je aanspreken, plekken waar je heen wilt op vakantie of een promotie die je wilt maken op je werk. Eigenlijk is het een soort Printerest maar dan met knippen en plakken.

Een visionboard kan je ook voor een andere momenten gebruiken zoals een bruiloft of verhuizing.

Zet het visionboard op een plek in huis zodat je hem goed ziet en je herinnert wordt aan dromen!

Voorbeelden
Vorig jaar heb ik ook een visionboard gemaakt. Die kan je hier terugvinden. Maar als je even op Google of Instagram rondsnuffelt kom je ook  veel inspiratie tegen.

Terugblik op mijn best nine van 2017

2018 is begonnen. De allerbeste wensen voor het nieuwe jaar! Mijn motto dit jaar word ‘dream as big as the ocean’! Maar eerst even een terugblik op het afgelopen jaar met mijn persoonlijke best nine moments.

 

Vakantie Agadir
Even een weekje lekker niksen, zonnen, eten, drinken en heel veel lachen samen met Liddy in Marokko. We hadden een prima hotel aan de boulevard van Agadir. Het weer was prima rond de 25 graden. Maar de zee was wel erg koud. Elke avond uit eten met de nodige wijntjes. Natuurlijk mocht een bezoek aan Marrakesh niet ontbreken.

Youp van ‘t Hek
De laatste jaren geef ik mijn ouders een avondje uit cadeau. Vorig jaar was het Tineke Schouten en nu gingen we naar Youp in Carré. Daar waren mijn ouders nog nooit geweest. Tijdens deze show waren ook de artsen die Youp hebben geopereerd aanwezig. Het was een avond met een lach en een traan.

Huldiging Feyenoord
Eindelijk na 18 jaar is Feyenoord weer landskampioen. Samen met mijn broertje en een vriendin moesten we natuurlijk naar de huldiging in Rotterdam! Een foto met de schaal mocht natuurlijk niet ontbreken.

15 kilometer wandelen
Dit jaar heb ik de 15 kilometer gewandeld tijdens Maastrichts Mooiste. Het was een mooie route door het Limburgse heuvellandschap en de stad Maastricht. Samen met Marion hebben we er een gezellig weekendje weg van gemaakt. We hadden een huisje geboekt op een Landal park in België. Maar tot onze verbazing kregen we een upgrade naar een Villa! Mega luxe!

Feestjes met de meiden
Ik mocht weer vele leuke feestjes en festivals bezoeken met de meiden. Waaronder Strand, Armin van Buuren en kerstbalfestival. Gelukkig staan er in 2018 alweer wat leuke feestjes gepland!

Familieweekend
De traditie die we al jaren voortzetten. Dit jaar waren we weer eens in het landal park in Volendam. Een heerlijk park met uitzicht op het water en je loopt zo over de dijk het dorp in. Een ding was dit jaar iets anders dan voorgaande jaren. We hebben met zijn allen een foto gemaakt in Volendamse klederdracht. Hilariteit alom natuurlijk!

Vakantie Ibiza
Mijn allereerste vakantie alleen naar het buitenland. Ibiza stond al een poosje op mijn verlanglijstje en dus heb ik het gewoon gedaan. Vakantie boeken en gaan! Het was een top ervaring die ik nooit zal vergeten. Heerlijk om een weekje echt alleen te zijn. Doen waar je zelf zin in hebt. Boeken lezen, wandelen, slapen, strandjes bezoeken en natuurlijk shoppen.

Clouseau
Nog zo’n echt hoogtepunt. Mijn allereerste concert van Clouseau in Tivoli, Utrecht. Al sinds ik me kan heugen altijd een beetje verliefd geweest op Koen Wauters. Het was het meer dan waard! Een bijna drie uur durend concert waarvan ik bijna alle liedjes kon meezingen!

Vakantie Fuerteventura
De laatste vakantie dit jaar was net als vorig jaar naar mijn vriendinnetje Sandra op Fuerteventura. Samen met haar man Fran, hondje Oso en natuurlijk newborn zoontje Elian. Een heerlijke week vol zon, knuffelen, koffie en taartjes eten! Ik vind het eiland zo heerlijk! Ik kom er echt tot rust en niets moet. Alleen maar genieten met lieve mensen.

My week in photos – week 46 & 47

De afgelopen weken heb ik niet zo heel veel spannende dingen gedaan dus nu twee weken in een. Deze week vier ik vakantie op Fuerteventura dus volgende week beloof ik jullie veel zonneschijn 😉

Maandag 6 november
Afgelopen maand ben ik weer begonnen met hardlopen. Via mijn werk train ik met de Meeùs Fitclub en krijgen we training van André van Run2Day. We liepen buiten langs het kanaal en het was mooi weer. Dus niet klagen en nu doorzetten!

Vrijdag 10 november
Na een lange werkweek had ik geen zin om te koken maar wel in lekker eten! Dus ik heb lekker kaasfondue gemaakt met brood, verse groente en natuurlijk een flesje wijn. Fijn weekend!

Vrijdag 17 november
De dag van de ondernemer. Ik ben nog geen ondernemer maar denk er de laatste tijd wel steeds vaker over om de stap te gaan nemen. Spannend dus en ik hou jullie op de hoogte.

Zaterdag 18 november
Overdag heb ik lekker mijn huis opgeruimd en me koffer ingepakt.
’s Avonds ging ik naar het concert van Clouseau. Al sinds mijn jonge waren was ik fan van Koen Wauters en stiekem ook een beetje verliefd ☺️. Iedereen heeft toch een jeugdidool gehad?
Het concert was in Tivoli Vredenburg dus ik kon lekker op de fiets. Het was een fantastische avond en echt maar een liedje wat ik niet kende. Zo jammer dat ik nu pas voor het eerst naar een concert van ze ben geweest. Dit was zeker niet de laatste keer 😊

Zondag 19 november
Vanmorgen vroeg om 6 uur zat ik in de taxi richting Schiphol. Nu zit ik lekker een week op Fuerteventura in de zon bij mijn vriendinnetje en haar leuke gezin! Tot volgende week

My week in pictures – week 45

Ja, een nieuwe rubriek op mijn blog! Vanaf nu elke week een nieuwe ‘My week in pictures’. Ik laat je mijn leukste momenten van de afgelopen week zien.

Donderdag
Al 5,5 jaar werk ik met veel plezier als klantadviseur bij Meeùs. Op 1 november is officieel de bevestiging gekomen dat UMG, waarvan Meeùs onderdeel is, is verkocht aan het Amerikaanse Aon. Benieuwd wat de toekomst ons gaat brengen. Maar deze reep chocola Tony Chocolony caramel zeezout die gaat wel op.

Zaterdag
Vandaag ben ik naar de startersdag van de KvK in de Jaarbeurs in Utrecht geweest. Het was echt megadruk!! Ik denk dat heel Nederland plannen heeft om een eigen bedrijf op te zetten.
Tijdens deze gratis dag werden allerlei seminars gegeven door Google, KvK, belastingdienst en de Rabobank. Allemaal in hun eigen vakgebied om je te informeren en inspireren over het opzetten van je eigen bedrijf. Het was een nuttige dag maar ook heel vermoeiend.

’s Avonds ging ik bij mijn ouders en broertje eten. Gezellig nog een spelletje gespeeld en we dronken Irisch Coffee.
Bij mijn ouders was ook een pakketje afgeleverd met Amber. Het nieuwe serum van Yor Health. Ik heb er lang op gewacht en kan niet wachten om het te gaan testen. Wordt vervolgd..

Zondag
Lekker een dagje naar Wildland in Emmen. Met vriendinnen ben ik afgelopen maand wezen eten bij La Cubanita en bij het arrangement zaten kaartjes voor de dierentuin. Na een lange zit kwamen we aan bij het park. Lang geleden, toen ik nog jong en onschuldig was, ben ik wel vaker bij de oude dierentuin geweest. Maar dit was totaal nieuw en heel mooi. Het park is groots opgezet en de aankleding is prachtig. Vooral voor jonge kinderen zijn er eindeloze speel mogelijkheden. Maar we hebben ons prima vermaakt en ging net voor sluitingstijd richting huis. Daarna nog lekker met zijn allen pannenkoeken gegeten en thee gedronken om warm te worden.

Dus
Het was een hele leuk maar ook drukke week. Benieuwd wat komende week te bieden heeft!

Personal: wat te doen bij burn-out klachten?

Een op de zeven werkende Nederlanders heeft last van burn-outklachten als oververmoeidheid en emotionele uitputting

Een op zeven hè dat is best wel veel! Gelukkig wordt er steeds meer over dit onderwerp gepraat en geschreven. Maar toch ervaren veel mensen het nog altijd als een taboe.

Ik schrijf dit artikel omdat ik zelf merk dat ik de laatste tijd teveel hooi op mijn vork heb genomen of gekregen. Soms kies je niet voor je werktaken maar krijg je ze in de schoot geworpen. Eerst denk je nog wat een mooie kans dat ik dit mag doen. Dan wordt het druk en neem je het mee naar huis. ’s Nachts lig je wakker en maalt het door je hoofd. Toch blijf je doorgaan omdat je wilt laten zien dat je het wel kan. Tot het moment dat de bom barst…
Nu ik dit schrijf zit ik al een paar dagen thuis en voel me wel wat beter.
Ik geef je nu een paar tips die mij op dit moment erg helpen en ik hoop dat jij er wat aan hebt als je dit bekend voor komt!

Praten, praten, opschrijven
Praat met familie, vrienden maar vooral met leidinggevende. Loop niet te lang door met je klachten. Zodra je merkt dat je werk mee naar huis neemt trek aan de bel. Anders ben je misschien te laat..
Wat mij ook helpt is dingen opschrijven: wat ging wel goed, lijstjes met dingen je nog moet doen. Maar misschien ook een lijstje wat ging minder en waar moet ik aan werken. Hou dit lijstje klein en werk eraan. Een goed voorbeeld is de Mascha Planner. Dit is een agenda, planner en notitieboek in een. Binnenkort een review!
Vanmorgen kreeg ik de ingeving om mijn gevoel op te schrijven. Dus daarom deze blog.

Ontspannen
Dit is misschien wel de allerbelangrijkste. Deze week heb ik vooral veel geslapen en Netflix gekeken. De serie New Girl is echt een aanrader!
Maar ik heb ook lekker met mijn snoet in de zon gezeten achter het glas. Zodra het weer het toeliet ben ik ook naar buiten gegaan. Lekker de wind en zon op je huid voelen. Beweging zorgt ervoor dat gelukshormonen vrijkomen. Neem thuis een kop warme thee en chocolade want dat zorgt voor dat zelfde gelukshormoon.
Lekker een ontspannen boek lezen. Geen hoogstaande lectuur maar kies iets vermakelijks. Ik lees nu de biografie van Jan Boskamp. Een echte Rotterdammer die zegt wat hij denkt en andersom.

Voeding en supplementen
In een eerdere blog kon je lezen dat ik bezig ben om koolhydraatarm te eten. Oké ik geef toe in de afgelopen weken heb ik veel gezondigd. Puur omdat ik niet lekker in me vel zat en geen puf had om te koken. Dus werd er weer eten besteld en slecht gegeten.. stommmm!! Deze week heb ik de draad weer opgepakt. Ik eet veel groente, verse soep, eieren en goede vetten. Op Facebook gad ik je een code voor 5 euro korting bij Picnic.

Behalve voeding gebruik ik natuurlijk ook de oliën en supplementen van YOR Health. Allemaal organic met het NDS en USDA keurmerk, plantbased, biologisch en niet op dieren getest. Wat ik nu het meest gebruik is:

Duffuser met clearmind olie. Water in de diffuser met een paar druppels olie en genieten maar. Clearmind bestaat uit pepermunt, lavendel en rozemarijn. Dit zorgt voor ontspanning, minder stress en werkt beter dan ibuprofen en paracetamol.
Behalve deze olie kan je ook kiezen voor lavendel, limoen, myrthe, marjolein of wierook.

Berryblast. Een natuurlijk energie drank met 19 natuurlijke fruitsoorten en bessen. Dit geeft je energie echt een boost en per zakje minde dan een gram suiker.

Supergreens. Een echt frui en groentebom. Per glas krijg je maar liefst 24 porties groente en fruit binnen. Het verschoont je lijf en is uitstekend voor immuunsysteem.