Nieuw jaar, nieuwe kansen

Elk jaar eind december komen ze weer tevoorschijn: goede voornemens. De top 3 goede voornemens van Nederlanders voor 2017 zijn:
– Meer sporten en bewegen
– Gezonder leven en eten
– Zelfontwikkeling

Wat opvalt is dat we ons vooral richten op onszelf. Waar zijn de sociale goede voornemens gebleven?

quote1

16 januari is Blue Monday. De derde maandag in januari wordt bestempeld als meest deprimerende dag van het jaar. Je goede voornemens als sporten, gezonder eten sneuvelen. Mensen vallen weer terug in hun oude patroon. Je begint weer van vooraf aan.

Maar wat kan je dan wel doen om ‘goede voornemens’ te laten slagen? Doelen stellen!
Om je doel te behalen raad ik je aan om je doel zo duidelijk mogelijk op te schrijven. Wat wil je bereiken, wanneer en wie heb je daarvoor nodig. Misschien kan je tussendoelen maken zodat je in kleine stapjes bij je doel komt.

Voor 2017 heb ik voor mezelf diverse doelen gesteld. Een daarvan zal ik uitlichten.

Ik wil op mijn verjaardag, 3 april 2017, 5 kilometer hardlopen in 30 minuten.
Nu loop ik al een tijdje hard maar het lukt me gewoon niet om onder die 30 minuten te lopen. Ik blijf rond de 34 minuten hangen en dat is best frustrerend.

Hoe ga ik mijn doel behalen?
1. Ik ga helemaal opnieuw beginnen. Ik heb de app 5K Run gedownload.
2. Ik ga vanaf deze week 2 keer per week trainen.
3. De app heeft in totaal 25 trainingen. Dus in 13 weken zou ik 5 kilometer moeten kunnen lopen binnen 30 minuten. Week 13 is zaterdag 1 april zou ik dus klaar moeten zijn J.
4. Ik plan in mijn agenda in wanneer ik ga hardlopen zodat ik ook tijd vrij maak.
5. Vanaf 16 januari heb ik ook weer om de week hardlooptraining met de MeeùsRunClub. Zodat ik nog een extra training heb.

image

image

Visionboard
Als je je doelen voor 2017 nog niet helder hebt maar je wilt wel inspiratie op doen dan kan je een visionboard maken. Hoe je dit doet is heel makkelijk.
Bedenkt een thema waarover je een visionboard wilt maken. In dit geval doelen voor 2017. Maar je kan natuurlijk ook een visionboard maken voor een verhuizing, je kledingstijl of een leuk feest dat je wilt gaan geven.
Pak een stap tijdschriften en scheur alles uit wat je inspireert: quotes, mooie plaatjes, recepten of bedenk het maar.
Pak een groot stuk karton en plak al je plaatjes op. Natuurlijk kan je dit nog mooi versieren met gekleurd tape of ander frutsels.
Zet het visionboard op een goede plek in de kamer zodat je bet ziet en je getriggerd blijft om je doelen het komende jaar te gaan behalen .

Ik heb zelf ook een visionboard gemaakt voor 2017!
image

Hoe ziet jouw visionboard voor 2017 eruit?

Doelen stellen

2016 is alweer enkele weken bezig en ik ben wel benieuwd hoe het met jullie goede voornemens zijn. Wist je dat de meeste goede voornemens al sneuvelen binnen 2-3 weken! Daarom doe ik ook niet aan goede voornemens. Ik zal je mijn geheim verklappen.

doel2

Ik kies ervoor om doelen te stellen voor een jaar. Dan geef je jezelf een jaar de tijd om dit doel te bereiken. Als het in het begin niet lukt het je nog een heel jaar om het toch voor elkaar te krijgen. Goede voornemens zijn meestal voor korte duur en als je het niet meer ziet zitten dan stop je en val je weer terug in je oude patroon.

1-goal-setting-fitcupcaker-dot-com

Rennen
Zo stelde ik mezelf als doel in 2015 om 5 kilometer hard te lopen. Ik moet zeggen dat ik niet heel veel getraind heb. Maar wel elke training van de Meeus Runclub volgde en in oktober heb ik toch die 5 kilometer gelopen. Dit jaar stel ik mijn doel bij want je moet jezelf uit blijven dagen. In juli dit jaar ga ik met de Meeus Runclub meedoen aan de Championsrun in Amsterdam. Dit is maar liefst 10 kilometer! Maar ik ga nu 2 keer in de week trainen (al is het maar twintig minuten) zodat ik goed voorbereid ben over 4 maanden. Als ik nu een keertje geen zin heb om te trainen heb ik nog tijd over, natuurlijk moet en wil ik mijn doel wel halen. Dus er moet wel getraind worden.

Vakantie
Een ander doel dat ik mezelf heb gesteld is om meer te relaxen en op vakantie te gaan. Vorig jaar ben ik alleen maar een paar daagjes in Nederland weg geweest en ik merkte dat ik de laatste weken behoorlijk moe en leeg was. Nu ben ik dit jaar natuurlijk al in Barcelona geweest. En volgende maand ga ik een droomreis maken naar Marokko. Maar een paar dagen zon, genieten en niks hoeven in Barcelona heeft me zo goed gedaan en zoveel energie gegeven. Dat ik besloten heb om dit vaker te doen. Daarom ga ik in juli naar Londen en voor september zoek ik ook nog een vakantie. Jullie nog tips??  Op deze manier ben ik elke vier maanden even weg uit de sleur van werken en kan ik mezelf weer opladen.

doel1

Blog
Natuurlijk heb ik voor me blog ook doelen gesteld 🙂 Ik heb mijn blog nu een jaar en ik wil mee continuïteit in mijn blog hebben. Daarom ga ik nu twee keer per week een blog plaatsen over lifestyle, inspiratie, kleding en alles wat ik meemaak. Daarnaast ga ik proberen om samenwerkingen voor mijn blog aan te gaan. Eerder dit jaar heb ik dat al gedaan met de maaltijden van FreshMeals.
Behalve op mijn blog kunnen jullie me ook volgen op Instagram: Lauravdvliert. Hier post ik dagelijks meerdere foto’s.

Stellen jullie jezelf ook doelen of zijn jullie nog bezig met goede voornemens?