Challenge: 48 uur zonder internet

Jaja, je leest het goed. Ik heb voor mezelf een challenge bedacht: 48 uur zonder internet.

Waarom?
Ik merk dat ik wakker word en ga slapen met me telefoon en dat ding ligt op maximaal een meter uit mijn buurt. Soms heb ik het idee dat ik zoveel tijd verlies door mijn telefoon. Ik loop al langer met het idee rond en nu ga ik het dan ook maar gewoon doen.

Wanneer?
Vanaf vrijdag 30 juni 18.00 uur tot zondag 2 juli 18.00 uur zet ik mijn internet uit.

Wat zijn de spelregels?
Geen whats app, social media, spelletjes en ander internetgebruik.
Alleen noodzakelijke telefoontjes en smsjes mag ik beantwoorden. Zodat ik toch wel bereikbaar ben als het echt nodig is.

De feiten
De laatste jaren is het aantal internetgebruikers flink toegenomen. 8 op de 10 Nederlands maakt inmiddels gebruik van het internet. Met name de groep boven de 45 jaar is flink toegenomen.

Niet alleen de ouderen maar ook jongeren tussen de 12 en 18 jaar maken veel gebruik van internet. Helaas heeft het internet ook een negatieve invloed op ruim 47 procent van de jongeren. Ze slapen beroerd, kunnen zich minder goed concentreren en presteren slechter op school.
Bijna een kwart van de meisjes noemt zicht verslaafd aan WhatsApp, Facebook of Instagram.

Het CBS heeft een onderzoek gedaan naar hoe jongeren tegen het internet aankijken. Jongeren krijgen een goed gevoel als anderen hun posts liken, retweeten of sharen. Wat mij ook opvalt is dat veel jongeren het internet gebruiken tegen de verveling.

Op een Amerikaanse school is ook onderzoek gedaan naar het smartphone gebruik. Daar kwam uit dat kinderen minder medelijden hebben met anderen, gemener zijn, minder sociaal zijn en veel minder ‘echte’ gesprekken met elkaar voeren.

Blog update

Het is weer de hoogste tijd voor een nieuwe update op blog. Sorry. Sorry, dit heeft veel te lang geduurd. Omdat ik zoveel reacties heb gehad op mijn persoonlijke verhaal, wil ik dat soort verhalen meer met jullie gaan delen.
Daarom beginnen we gelijk goed met een update van de laatste maand in foto’s!

Muziek en concerten
De laatst maand heb ik behoorlijk wat leuke concerten bezocht. Hieronder een compilatie van Armin van Buuren, Anouk, De Toppers en Kensington op het Vredenburg in Utrecht.

Weekendje Noordwijk
Samen met mijn moeder ben ik een weekend naar Noordwijk geweest. We hebben genoten van de zon, lekker eten, ontbijt op bed en vooral lekker rustig aan doen.

Dagje Rotterdam
Met mijn liefste vrienden zijn we een dagje de toerist uit gaan hangen in Rotterdam. We beklommen de Euromast, zaten op het terras bij een lekkere wijnbar en hebben gegeten bij de Griek in de Markthal.

Guido Weijers
Ik heb ook de voorstelling ‘Masterclass Geluk’ gezien van Guido. Binnenkort zal ik jullie in een aparte blog tips geven over geluk!

Maastrichts Mooiste
Samen met een collega hebben we 15 kilometer gewandeld door het Limburgse land en we verbleven het weekend in een Jan des Bouvrie in Landal Park Mooi Zutendaal. De tocht werd mede mogelijk gemaakt door de MeeùsFitClub. Dit was voorheen de MeeùsRunClub maar tegenwoordig doen we wandel, fiets en hardloopevenementen. Alles was zoals altijd top geregeld en we hadden super mooi weer. Na het wandelen hebben we uitgebreid genoten van de luxe van de villa.

Dagje Deventer
Met een vriend hebben we afgelopen zaterdag heerlijk geluncht bij no11 en ’s avonds gedineerd bij Jackies. Deze restaurants zijn van dezelfde eigenaar en zitten naast elkaar op Grote Poot in Deventer. Prachtige gerechten, luxe uitstraling en een heerlijk terras voor de deur. Kortom echt een aanrader!

Kortom geen zorgen ik geniet ontzettend van al het moois dat ik meemaak!

Wereldslaapdag

Slapen, we zijn er dol op. Toch heeft slechts een derde van ons maar een goed slaappatroon. Daar willen ze bij WASM (World Association of Sleep Medicine) iets aan veranderen door een jaarlijkse wereldslaapdag te organiseren. “Good Sleep is a Reachable Dream”, zeggen ze. En tada vandaag is het wereldslaapdag. Daarom enkele tips voor een goede nachtrust!

Regelmatig slaappatroon
Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed en sta ’s ochtends rond dezelfde tijd op. Regelmaat is belangrijk en dus ook voor je slaappatroon.

Alcohol, suiker, cafeïne, sigaretten
Alcohol zorgt ervoor dat snel in slaap wordt valt maar heel licht en minder diep slaapt. Daardoor wordt je dus sneller wakker.
Sigaretten, suiker en cafeïne houden je lichaam wakker en zorgen dus dat je helemaal niet slaapt.

Geen beeldscherm
Het kunstmatige licht van de laptop, telefoon en computer verhoogt je alertheid en het computerlijsten associeert het lichaam met daglicht. Bewegende beelden maken je hersenen onrustig.

Heerlijke geuren
Natuurlijk mogen de etherische oliën van Yor Health niet ontbreken voordat je gaat slapen. Doe een paar druppels lavendel in de difuser en sprenkel druppels sweet dreams over je kussen. Deze kalmerende geuren zorgen voor een heerlijke nachtrust.

De Helweek – hoe heb ik het ervaren?

Het is nu maandagochtend en mijn Helweek zit erop. Graag wil ik met jullie mijn ervaringen delen en misschien kan ik je motiveren om het ook eens te doen.
Nu zal je misschien denken ‘nooit van me leven dat ik dat ga doen!’

Wat me vooral is opgevallen is dat ik toch echt wel me 8 uur slaap per nacht nodig heb. Vooral de ochtend en de middag dip vond ik zwaar. ‘S ochtends deed ik me meditatie oefeningen en ging ik een half uurtje lopen. Dat deed me wel goed en daardoor was ik lekker wakker.

Mediteren deed ik met de app van Rituals. Die geeft oefeningen van 5 tot 20 minuten. De oefeningen zijn gebaseerd op ontspanning van lichaam, geest en genieten van het moment. Behalve meditatie kan je met de app ook yoga oefeningen doen. Sowieso vind ik deze app echt een aanrader om even een bewust momentje in te plannen voor jezelf.

Ik had de hele dag honger. Vooral de ochtenden tot 1 uur ’s middags kon ik de hele tijd wel eten. Ik heb wel gezond gegeten van crackers tot smoothies en fruit tot elke avond verse groente.
’s Ochtends om wakker te worden nam ik een kop thee en een grote smoothie en een lekkere verse cranberry havermout koek van bakkerij ’t Stoepje (deze zijn echt een aanrader).
Rond 8 uur nam ik een stevig ontbijt als pannenkoeken, eieren of yoghurt met vers fruit.
3
Maar ik merkte dat ik toch rond 10 uur alweer trek had en nam ik iets van een gezonde reep. Pas na me lunch kreeg ik een verzadigd gevoel voor de rest van de middag.
Om mijn middag dip door te komen nam ik een cup-a-soup of een appel.
Ook heb ik gemerkt dat ik veel meer koffie dronk en iets minder water. Dus daar moet ik nu wel weer meer op gaan letten.

4

Op me werk viel het me op hoe snel ik afgeleid ben door verhalen en geluiden die ik om me heen hoor. Ik moest me echt goed focussen om me af te sluiten van me collega’s en me werk goed te doen.

Donderdag was de dag dat ik geen social media mocht gebruiken. En ik heb de dag gewoon overleefd ;). In de ochtend merkte ik dat ik toch zonder na te denken een paar keer Instagram opende. Maar daarna werd het makkelijker en heb ik tot 22.00 uur geen social media gebruikt.

2

Wat me goed heeft geholpen is om to-do-lijstjes te maken. Alles wat ik wilde gaan doen die dag zette ik in de notities van me telefoon. Zo kon ik alles afstrepen als ik het gedaan had. Dat gaf me een goed gevoel. Voor het nieuwe jaar heb ik een agenda gekocht van Flow die heeft elke week een notitie pagina zodat je extra kan opschrijven wat je die week wilt gaan doen.

Zaterdagmiddag heb ik een lekkere gezichtsbehandeling en massage geboekt. Even me-time in deze hectische week. Ik ben weer helemaal ontspannen en merkte ook dat de spieren in me nek behoorlijk vast zaten. Mijn voornemen voor volgend jaar is om dit toch vaker te gaan doen.

Het weekend ben ik ook druk geweest met mijn grote walk-in-closet! Het begint allemaal vorm te krijgen dus binnenkort laat ik jullie hierover meer van zien. Donderdagavond was ik in de Ikea om kasten te kopen.

1

’s Ochtends om 7 uur hardlopen is in de winter best wel heel koud, maar na een warme douche was ik weer helemaal klaar voor een nieuwe dag!

Al met al heb ik dus zeker wat geleerd deze week. Bovenstaande punten ga ik meenemen naar mijn voornemens voor volgend jaar.

Vacaciones

Hola! Daar ben ik weer. Ik ben alweer een paar dagen teug uit het zonnige Fuerteventura en ik heb een fantastische vakantie gehad!

Mijn vriendinnetje woont daar samen mer haar vriend en hondje. Dus ik ging een weekje bij hun in huis en lekker genieten van hun gezelschap en het mooie weer. Ik ben er al twee keer eerder geweest en dus al een hoop van het eiland gezien. We hebben daarom niet de toerist uit gehangen maar vooral uitgerust, kletsen en eten en dat is toch ook vakantie! Daarom wilde ik jullie toch even laten meegenieten van de mooie foto’s.

1d957ea4-07d3-43cd-b18b-926dce101c18

Eten en drinken. Dat is de belangrijkste levensbehoefte en hebben we dus uitvoerig gedaan. We hebben lekker gezond zelf gekookt en wezen lunchen, misschien iets minder gezond ;). Een echte specialiteit van het eiland is leche leche. In het Nederlands betekent dit melk melk. Het is koffie met een lekkere soort room onderin en smaakt heerlijk zoet. Het is ook alleen daar te koop dus ik heb een fles meegenomen om nog even na te kunnen genieten.

img_2541

La playa oftewel de zee. Deze kan soms erg wild zijn met hoge golven. Maar de temperatuur is nog heerlijk, al moet je de eerste meters wel even wennen.

img_2558

Dit was een lunchplekje op een bewolkte middag met een prachtig uitzicht op zee in het plaatsje Tarajalejo.

img_2683

De laatste avond gingen we uit eten en dit was het uitzicht op de nachtelijke zee. Vlakbij de kust lag nog een prachtig jacht. Je ziet de lichtjes ervan op de foto.

img_2653

Deze foto heb ik ook op mijn eigen Facebook geplaatst want ik vind hem zo leuk, al zeg ik het zelf 🙂

img_2625

En natuurlijk mag de zonsondergang niet ontbreken!

San, Fran en Oso muchos gracias voor deze fantastische vakantie!!